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打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球腳扭傷了腫了怎么辦

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打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球腳扭傷了腫了怎么辦

文章插圖
運動的時候難免出現磕磕碰碰而導致身體受傷，尤其是打籃球這樣激烈的全身運動，活動的時候稍有不慎就有可能傷到自己，常見的就是腳踝扭傷，那么打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦呢?腳踝扭傷的表現踝關節內側或外側，尤其是下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節或牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速腫脹，甚至出現淤血，呈青紫狀 。
墊高足部踝關節扭傷后，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用背包或其他物品將足部墊高，這樣有利于靜脈回流，幫補減輕腫脹和疼痛 。
冷敷受傷部位用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛 。根據受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鐘的頻率進行，注意避免動手 。
及時包扎踝關節冷敷的同時或冷敷后立即用繃帶或其他布料加壓包扎踝關節，并固定好，減少踝關節活動 。注意加壓包扎或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內踝則形成內翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感 。
骨折處理如果已經發生骨折或疑似發生骨折，根據情況選用30厘米的木板或硬紙板兩塊，分別放置在踝關節兩側，并加墊棉墊或毛巾，用繃帶或三角巾將木板或紙板固定牢固，然后盡快就醫 。
打籃球腳踝扭傷后注意事項1.忌使勁揉搓腫脹部位 。局部小血管破裂出血后會形成血腫，一般要24小時后才恢復，扭傷后馬上揉搓血淤部位，容易加速出血和滲液，還有可能加重血管破裂，形成更嚴重的血腫 。
2.忌用熱毛巾敷受傷部位，用熱毛巾敷反而容易加快流血，導致出血和腫脹現象加劇，一般來說，要在受傷后24小時再開始熱敷 。
3.不要在短時間內使用膏藥貼貼受傷部位，以免加重腫脹癥狀 。注意讓疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路 。
打籃球怎么保護腳踝1、打球前熱身一定要熱開，只有關節活動開了，才能加大關節和韌帶活動范圍，減少受傷的幾率 。
2、選擇專業的籃球鞋，專業的籃球鞋可以保護腳踝，還能減震減少傷害 。
【打籃球腳踝扭傷腫了怎么辦 打籃球腳扭傷了腫了怎么辦】3、穿吸汗性好的棉質襪子，最好能把腳踝包上，防止因為腳出汗打滑而扭傷 。