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找到最快速的減肥方案，無疑是所有待減肥的人的希望，那么有氧運動，力量訓練以及新興的hit高強度間歇運動，這三大類別究竟哪種減肥效果更好呢？我們一起來分析一下 。各類運動是如何減肥的呢有氧運動 相對低強度、低心跳率，并持續長時間的運動 。例如常見的五公里的慢跑、健步走和登山等有氧運動，通過長時間和低強度，使得供能主體為脂肪，從而達到燃燒脂肪減肥的目的 。
間歇運動 在跑步或騎自行車時，進行速度與強度的交替變化，例如沖刺跑30秒，接著慢跑90秒，循環性運動20至30分鐘 。集合了爆發訓練和有氧運動，前期耗盡糖分，保證在短時間內調動脂肪燃燒，并且在結束后繼續后燃效應，持續燃脂 。
力量訓練 使用啞鈴、杠鈴、壺鈴或自身重量，做肌力、肌耐力甚至是爆發力的訓練，減脂通常以大肌群交替方式進行 。通過增加肌肉，增加基礎代謝，來消耗更多的能量，使得脂肪無法繼續堆積 。
有氧運動減肥的優勢是什么簡單、容易執行 。
幾乎每個人都能做這類運動，而且因為強度低，能夠長時間運動而不讓身體過度疲累 。如果你認為自己有足夠的動機跟意志力，那么你可以顯著提升有氧運動整日消耗熱量 。
高強度間歇運動減肥的優勢是什么高強度的運動帶來了更為高效的脂肪燃燒結果，非常節約時間，使得代謝系統處于高耗能的狀態，并且能在運動結束后繼續消耗，能提升心肺水平 。
力量訓練減肥的優勢是什么塑型效果更出色，睡著也能燃脂，得益于力量訓練，肌肉增加使得整體代謝更高，即使完全不動也能消耗更多能量，同時肌肉密度更大，需要減肥的部位圍度可以有效減小 。
【哪個減肥運動效果好 哪種運動減肥效果好】

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