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如何瘦臉瘦腿

生活百科如何

1、瘦腿動作
（1）兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上 。
【如何瘦臉瘦腿】（2）雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲 。
（3）上半身往左邊下壓 。停留10秒后即可恢復動作，左右邊輪流重復5次 。注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨 。
2、瘦臉動作
（1）下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多余脂肪，停留的時間可以自由控制，每天做3-5回 。
（2）平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸 。停留2秒鐘 。
（3）雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變 。停留2秒鐘 。
（4）吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動 。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高 。停留2秒鐘 。
（5）保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘 。
慢慢還原，調息 。