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晚上練完瑜伽要注意什么 瑜伽晚上什么時候練最好

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【晚上練完瑜伽要注意什么 瑜伽晚上什么時候練最好】

晚上練完瑜伽要注意什么 瑜伽晚上什么時候練最好

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晚上練完瑜伽能吃飯，但是不宜馬上吃飯，最好是半小時后再進餐 。下面我們就一起來看看，練完瑜伽之后要注意什么，可以吃什么食物呢？晚上練完瑜伽要注意什么
1、做瑜珈前后身體血液循環平穩，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，進食后會出現頭暈、惡心的情況，而練習后馬上進食會增肥 。但是可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素 。
2、不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯后練習容易引起腸絞痛 。況且飯后血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良 。因此，一般建議飯前練瑜伽 。
3、一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束后再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水 。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服 。
4、練完瑜伽后通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時后再進餐 。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐 。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服 。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了 。
晚上瑜伽適合吃什么1.、酸奶
酸奶的味美，食用方式多樣 。你可以單吃，也可以與水果調在一起制作奶昔 。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠為你提供你所需的能量！
2、牛油果
牛油果富含鉀、鎂等礦物質，可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品 。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感，同時還可以有效降低膽固醇 。
3、蘋果
蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內的胃酸 。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補充水分 。蘋果中的維C也可以為你的身體補充能量，是瑜伽前的理想選擇 。
4、燕麥片
出發去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，你還可以加一勺酸奶和干果進去，好消化又健康！
5、黃瓜
水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好 。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃 。
6、蘿卜
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的)，不用節食而達到節食的功效 。
7、堅果
堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由于其較高的熱量，然而，堅果類食品中豐富的營養素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益 。