按摩哪個部位可以助睡眠按摩哪里助于睡眠 _經驗分享

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中醫學認為，睡眠不好的原因是因為人體臟腑功能失調，引起陰陽失和所致，通過按摩相關部位可以得到改善，那么按摩哪個部位可以助睡眠呢?點壓穴位助睡眠用兩手拇指的直面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾助運，通經活血。后用中指按壓兩側足三里穴，此為胃經合穴，中醫認為：“胃不和則寐不安”，對消化不良引起的失眠，按壓此穴，可和胃安寐。繼之再用兩手拇指著于小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰焦穴和絕骨穴，約推移40-50次。
推擦腰腎安神助眠將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側，自“腎俞”至“大腸俞”進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜，中醫認為：“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助安神助眠。
旋摩全腹和胃安寐仰臥于床上，用左右手掌面置于上，下腹部，然后兩手交替作順時針環形揉動，動作柔和緩慢，用力更要均勻協調，旋摩50-60次左右，這種方法有助于和胃安眠。
深搓面部促進睡眠患者在入眠前，取仰臥位，閉目少思，雙掌指撫于臉面，以每秒鐘2次的頻率，上下緩慢而有力的搓摩，約2分鐘，其中眼部上下和鼻翼兩側為中點搓摩區，中醫認為，經絡之氣血皆上于面，故有面部內應臟腑，為經絡所匯直說，睡前經常搓摩面部，不但可以助睡眠，還有調解經脈和臟腑之功能。
搓摩耳部加速入眠患者仰臥，閉目少思，用雙手大魚際以每秒2-3次的頻率，用力搓摩耳根約30秒，然后依此法搓摩耳根后部約30秒鐘，再改用兩手掌心以每秒鐘2次的頻率輕柔整個耳部約1分鐘，中醫認為，耳部通過經絡與整個身體有著極為密切的聯系，經常搓摩耳部，可加速入眠。施用此法時，應注意用力均勻，頻率一致，以局部發熱為度。
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