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瑜伽的清潔術的危害 瑜伽清潔術有什么好處

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瑜伽的清潔術的危害 瑜伽清潔術有什么好處

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清潔術，是印度瑜伽必不可少的一部分，對瑜伽練習前的身體、內部功能，經脈進行凈化，起著至關重要的作用 。在冥想練習前可作用于意識層面，以達到精神凈化 。因此，在練習呼吸控制法之前，清潔法是最基本的前提 。特別是針對身體和呼吸不夠暢通的人 。瑜伽清潔術功效
1、水涅涕法、橡膠涅涕法、水頭腔清潔術：
通過各種清潔術工具和方法，清除堆積在呼吸道上多余的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻竇炎、偏頭疼、鼻腔感染、哮喘等問題 。
2、眼部清潔：
【瑜伽的清潔術的危害 瑜伽清潔術有什么好處】 有效改善花眼、近/遠視眼、眼部疲勞、充血、迎風流淚等
3、瑜伽便秘理療術
在瑜伽練習中，便秘會員比比皆是 。怎么有效的解決這些問題?
便秘是所有疾病的根源 。是塊狀的身體不潔物，便秘阻塞了我們正常的排泄物 。通過瑜伽便秘理療術解決排便艱難、大便干結、不凈感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多夢、焦慮的緊張情緒等 。
4、瑙力法和收腹收束術
1.強健深層腹肌 。
2.按摩腹部器官，改善腎臟、脾臟、胰臟和肝臟的功能 。
3.促進消化，增進食欲 。
4.緩解便秘 。
5.消除疲倦，減輕焦慮，安定情緒 。
5、冥想（沉思術）
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的 。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益于人類的神經系統 。瑜伽還能讓過于亢奮的神經系統恢復正常的功能 。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門 。
清潔術瑜伽潔凈術共分為三步，第一步鼻腔，第二步喉嚨，第三步腹腔 。
練習前準備：
坐姿：取合適的位置坐下，臀部坐于腳后跟處，挺直腰背，雙手放于膝蓋，自然的進行呼氣吸氣，稍微內收下頜 。收下頜的目的是鎖住喉嚨 。在之后的三次鼓蕩呼吸中都要保持下頜內收 。
鼓蕩呼吸
潔凈喉嚨功的主要操作就是鼓蕩呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，讓氣流鼓蕩喉嚨 。
3、發出響聲，如打呼嚕 。
簡單說就是主動打呼嚕
潔喉功詳細步驟：
1、鼓蕩下丹田
保持功前準備的姿勢，保持下顎微收，將你的意念放在下丹田處，進行鼓蕩呼吸 。
5-10次，鼓蕩呼吸 。
步驟請參看上面的鼓蕩呼吸法 。
2、鼓蕩中丹田
仍然保持功前準備的坐姿，緩緩的抬起頭部，雙手打開，放于腰部，保持叉腰姿勢，大拇指按住后背部 。
意念仍舊放于下丹田，進行鼓蕩呼吸5-10次 。
3、鼓蕩上丹田
手臂交叉放于胸前，仍然保持坐姿，意念不在放于下丹田，而是放于上丹田，鼓蕩呼吸5-10次，。
同時手臂離開胸部，一直抬起到頭頂部，堅持10秒左右，再恢復到開始的位置 。最后手臂松開，保持到功前準備的坐姿姿勢 。