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盤坐的好處與壞處 盤坐有什么好處

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盤坐的好處與壞處 盤坐有什么好處

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隨著生活水平的提高 ， 什么吃飽穿暖啊、能有房子住 ， 已經不是現在人們的追求了 ， 但優越的環境 ， 反倒容易導致人們處于亞健康的狀態 ， 想要健康 ， 我們有很多選擇 ， 運動是其中一種 ， 下面給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐 。盤坐1、雙盤人人可練 ， 即使60歲開始練起 。
2、雙盤練的不僅是筋骨 ， 而是把經絡全部打開 。
3、如果練成 ， 并每天堅持雙盤坐20分鐘 ， 可保70歲登山如小伙 。日?；景俨〔簧?。
4、雙盤練成后 ， 打坐就不會再腰疼 。腎氣充足 ， 甚至想弓著腰坐都不可能 ， 氣足的會把脊背頂的很直 。
靜坐時間 靜坐時間 ， 可在早晨和晚上各一次 ， 每次一刻鐘到半小時 ， 乃至一小時 。
早上靜坐 ， 空腹為宜 。食后一小時 ， 也可靜坐 。
【盤坐的好處與壞處 盤坐有什么好處】 平時飲食應清淡為主 ， 不宜過食油膩 ， 能素食最好 。
靜坐應持之以恒 ， 一切順其白然 ， 不急于求成 。
注意：起來的時候 ， 請先把雙腿放平 ， 或者先耷到床邊 ， 然后再下地 。剛開始練習 ， 不要馬上直立 。
盤坐的好處作用一：增強心臟功能 運動是最好的鍛煉心臟方式 ， 但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好 ， 就跑幾個小時 ， 結果頭昏腦漲；聽到散步好 ， 就散步幾個小時 ， 結果膝蓋疼 。而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張 ， 血循環因此受到障礙 ， 心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態 ， 于是心跳變得有力 。
在雙盤腿靜坐狀態下 ， 隨著身體的適應和功力的提高 ， 心臟跳動變得更加有力 ， 血液不僅上行頭部 ， 還能下行至屈曲的下肢中 。心臟的強健 ， 使得其他臟腑器官都同時得到調節和提高 ， 大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題 ， 也可以得到改善 。
雙盤坐的過程 ， 就是鍛煉心臟功能的過程 。
作用二：打開會陰 ， 中脈百通 激發了會陰穴的特殊作用 ， 人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節 ， 即人既需要陽氣壯火 ， 又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態 。人與自然的信息交換中 ， 百會穴與會陰穴的作用最大 。
會陰穴 ， 被認為最不容易開啟的“鐵門” ， 說成是“萬箭射不穿之地” 。人在母腹時是“目并膝曲” ， 自然形成一個天人地三者合一的狀態 。人一旦離開母腹 ， 進人后天環境 ， 雙腿自然伸直 ， 會陰穴即被關閉 。在雙盤腿靜坐姿勢下 ， 會陰穴才處于松弛狀態 ， 就會有內吸和跳動感 ， 就能逐漸被打開并有利于打通縱貫人體中軸的中脈 ， 沖開頭頂的百會穴 ， 具有“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說的奇效 。