指的是東海，滄海是我國古代對東海的別稱 。
【滄海桑田的滄海指的是哪個海】滄海桑田，滄海，大海，桑田，種桑樹的地，泛指農田 。意思是大海變成農田，農田變成大海 。比喻世事變化很大 。也作桑田滄海，又簡稱滄桑 。
該成語最早出處為晉朝葛洪的《神仙傳麻姑》中麻姑自說云，接侍以來，已見東海三為桑田 。
后來幾經變遷，成為滄海桑田 。所以滄海一般被認為是東海，但是使用滄海桑田只是為了形容世事發生巨大的變遷，而并不去深究其中滄海的意義 。

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