1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何增強免疫力

生活百科如何

【如何增強免疫力】1、全面均衡適量補充營養 。多補充維生素A 。維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
2、適度勞逸 。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始 。
3、經常鍛煉 ?，F代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少 。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力 。
4、培養多種興趣 ， 保持精力旺盛 。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病 。
5、戒煙限酒 。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制 。
6、心理健康 。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境 。
7、補鋅可增強免疫力 。2011年英國《循證醫學數據庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗 。實驗數據得出：在出現感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快 。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程 。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 。
8、吃香蕉 。香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能 ， 提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒 。每天吃1-2根香蕉 ， 可以提高身體免疫力 。