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但是跑完步出汗可以洗澡嗎？這是很多跑步健身者的疑惑 。在跑步之后，訓練者往往大汗淋漓，就會馬上洗個澡，一則可以清洗身體，二則可以讓自己神清氣爽 。但是很多人跑完步出汗立刻洗澡，其實對身體危害不小 。跑完步出汗可以洗澡嗎跑完步出汗不能立刻洗澡，無論是冷水澡還是熱水澡，都是不應該的 。
熱水澡 跑步時肌肉會不斷收縮，心跳不斷加快，流向肌肉和心臟的血液也會增多 。運動后雖然心跳慢慢減慢，呼吸逐漸平緩，但是血液流速不會馬上降下，還會持續蠻長的時間 。此時洗熱水澡，血管受熱刺激會繼續擴張，血液繼續加快流動，導致其他器官如心臟和大腦等供血不足，造成頭暈、惡心、無力 。尤其是心腦血管疾病患者更應該警惕！
冷水澡 立即洗冷水澡更是不可取 。跑完步皮下血管擴張，大量出汗 。如果皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，降低血液回流，出汗也會受阻，熱量無法散發，導致體溫升高，身體容易生病，也會增加心臟負擔 。
跑完步出汗多久可以洗澡跑完步出汗一般30分鐘后再洗澡，這樣可以保證血液流速恢復正常 。如果滿身是汗不舒服，可以先用毛巾將身體擦干，進行休息 。實在等不及，可以等10分鐘左右，身體體溫正常，心跳恢復穩定，再淋浴或者泡澡 。
跑完步出汗怎么處理跑完步后出汗，應用毛巾擦干身上汗水，不宜讓風吹干汗水，以免身體受風寒，導致生病，尤其在天冷時更應注意 。此外，也不宜貪圖一時涼快，或者為了汗水盡快蒸發而脫掉保暖衣物 。身體在跑步后停止運動，很容易就會體溫下降，此時如果不注意保暖，很容易導致受涼生病 。
跑完步洗冷水澡還是熱水澡跑完步洗熱水澡較好，也可以說是溫水澡 。
洗熱水澡可以幫助促進全身的血液循環，幫助身體排走跳繩產生的乳酸，減緩肌肉酸痛現象，并且可以幫助放松身體，減輕疲勞 。
跑完步立刻洗澡的危害感冒頭痛 跑完步身體為了散發會打開毛孔，此時立即洗澡，會很容易導致風寒侵體，引起受涼感冒，頭痛等一系列問題 。這種情況無論是洗冷水澡還是熱水澡，都會遇到 。
風濕或內分泌失調 跑步出汗后受到冷水刺激，會導致毛孔收縮，出汗受阻，冷水和汗液進入毛孔，導致身體廢物留在體內，造成內分泌失調，甚至可能會導致風濕疾病 。
內熱、陰虛 人體依靠出汗帶走身體熱量，洗冷水澡雖然身體表明上感覺到涼快，但這其實會讓毛孔收縮，導致汗液排不出去，散熱受阻，長期下去導致人體內熱、陰虛 。
供血不足或虛脫 跑完步后的熱水浴會增加皮膚中的血流量，導致心臟、大腦等供血不足，造成頭暈、惡心、無力、虛脫 。心腦血管疾病患者甚至有可能會導致猝死 。
小貼士跑完步出汗不能立即洗澡，同樣的道理，立即洗頭或者洗臉，也是不應該的 。跑完步后可以進行一段時間的拉伸訓練，不要著急，以免給身體造成傷害 。
【跑完步出汗可以洗澡嗎 跑完步出汗可以馬上洗澡嗎】

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