熱水毛巾或熱水袋敷 。出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺 。熱敷脖子有利于該部位的血液循環，對于緩解落枕情況有非常好的效果 。
伸縮頸部緩解落枕 。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以 。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力 。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮 。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重復30次即可緩解落枕 。
低頭仰頭 。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘 。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重 。
【落枕怎么辦】聳動拍打雙肩 。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉動 。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩 。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果 。
按摩脖子也可緩解落枕 。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩 。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可 。
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