【乒乓球體能訓練方法和起到的作用】堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操，動作要準確、優美、既有力又放松 。
1、拉伸身體兩側肌肉力量、平衡和柔韌訓練 。
2、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現 。
3、堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍 。
4、每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全 。
5、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練

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