1、菠菜
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦 。
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量 。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性 。
3、甘蔗
【補氣養血吃什么】甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛 。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素 。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首 。因此 ， 甘蔗也有“補血果”的美譽 。
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