用料：青稞米100克、亞麻籽油2克、鹽適量、南瓜90克、紫薯90克、蔥葉適量、生菜適量 。
1、青稞米淘洗干凈 ， 最好提前泡一下 。
【青稞米怎么吃】2、紫薯南瓜去皮去瓤洗凈 ， 切菱形塊 。
3、煎烤鍋加入適量的水 ， 調制最高溫度將水燒開 。
4、水開后加入淘洗干凈的青稞米 ， 再燒開溫度調至低溫 ， 時間設置20分鐘 。
5、大約煮10分鐘左右 ， 青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜 ， 繼續煮10分鐘即可 。
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