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練習太極拳對胸背部姿勢的要求

生活百科練習

1、胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸 ， 運動在兩肩” ， 即要求練者在鍛煉時要將背部肌肉隨兩臂伸展動作 ， 盡量地舒展開 ， 同時胸部肌肉要自然松馳 ， 不可使其緊張 ， 從而做到胸含而背拔 。
【練習太極拳對胸背部姿勢的要求】2、腰脊：如果腰部力量中斷或者在身體轉動中起不了中軸作用 ， 就不可能做到周身完整一氣 。腰腹不可用力前挺 ， 以免影響轉換時的靈活性 。
3、臀部：練太極拳時要求“垂臀”（或稱斂臀） ， 要注意臀部自然下垂 ， 不要左右扭動 。在松腰 ， 正脊的要求下 ， 臀部肌肉要有意識地收斂 ， 以維持軀干的正直 。