老年健步行活動前注意事項 _經驗分享

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1、正確健步方法，健步走需要掌握正確的方法，否則不但沒有健身效果還有可能造成身體損傷，健步走的步頻是每秒2步，速度為5-8KM/時，可以在隊伍中播放節奏感較強的音樂或是呼喊口號了統一步伐。
2、正確健步姿勢，適當的、有規律的、速度相對較快的健步可以改善健康，增強體質，提高免疫力，對于絕大多數人來說都是很好的鍛煉方式，但是也要注意健步的姿勢是否正確。
3、適合健步場地，中老年人健步可以選擇公園、濕地等場地開展，應當保證場地內道路寬敞、車流量較少，且照明適宜，中老年人在開展此項運動時也應該盡量選擇符合上述條件的場地來進行，如果條件限制，也可以錯開高峰期進行健步。
4、合適的健步鞋，健步走不同于跑步，健步愛好者需要準備一雙合腳的健步鞋，保證在健步走期間腳部的舒適為宜，不一定要購買昂貴的跑步鞋，但一定要適合自己的，比如專為老人腳型設計的足力健健步鞋。
【老年健步行活動前注意事項】5、有警示標識運動服，很多中老年人會選擇在傍晚或是夜間進行，此時光線不足，容易引發交通事故，故而應當選擇橙黃紅等辨識度較高的服裝，還可以選擇有熒光警示條的運動服，可以大大較少意外的發生。