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血壓高怎么辦

生活百科血壓

合理膳食 。如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過饑過飽，暴飲暴食 。各種食物搭配合理，不可偏食 。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物 。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等 。并且少食動物脂肪和動物內臟等 。
【血壓高怎么辦】適量運動 。運動對于降低血壓有很好的功效 。運動不僅可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生 。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠 。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助 。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動 。
戒煙限酒 。煙葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高 。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓 。
心理平衡 。在生活中如果出現精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法 。
自我管理 。人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責 。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去 。
按時就醫 。如果出現出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的癥狀，立即到醫院就醫 。如病情危重，請求救120急救中心 。