提重物練到的手臂肌肉是外側肱三頭肌和背部的三角肌，在反復提起放下重物的情況下，可以不斷刺激這兩部分的肌肉，從而達到鍛煉效果 。
肱三頭肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭，一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上 。肱三頭肌受橈神經支配 。
【提重物練到的是手臂哪里的肌肉】三角肌，俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征 。練好三角肌，可以增加肩部寬度 。

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