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情緒調控技巧

生活百科情緒

1、自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭 。自娛自樂，會使你的情緒好轉 。
2、語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具 。如你悲傷時 ， 朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷 。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒 。
3、環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用 。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用 。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶 。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影 。
4、注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來 ， 心情會豁然開朗 。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱 。
5、能量發泄法
【情緒調控技巧】對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄 。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康 。所以，該哭時應該大哭一??；心烦书]抑吶笥亞闥擼徊宦狽⒎⒗紊? ，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 。