1、開始時(shí)，半蹲至的位置，雙手放置于前；
2、向上跳離地面最少20到25cm 。若覺得容易的話 ， 你可以跳至25到30cm 。當(dāng)在空中 ， 雙手需放在后面 。著地時(shí) ， 完成一次；
3、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋；
4、只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲；
【在家如何快速練彈跳】5、到地時(shí),再迅速起跳,完成一次 。
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