首先B6、B12等維生素是體內能量代謝的“催化劑”，如果攝入不足 ， 脂肪無法及時轉化成熱量而消耗掉，便積存在體內而形成肥胖 。為了讓青少年得到一個全面營養的保證，家長要學會督促孩子，并且要親身教學，同時糾正青少年的偏食、挑食和厭食的不良習慣，并在醫生的指導下，定期作飲食結構調整 。
然后同時青少年應適當減少靜坐的時間，增加一些更有效的體育運動，比如可以慢跑、登山、爬樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類運動等 。減肥的過程中一定要堅持住，肯定是會見到成果的 。
【肥胖癥怎么辦】最后青少年減肥一定要把健康安全放在第一位，在選擇減肥方法上盡量不要用藥物、激素、儀器、過度節食、過頻的針灸、過頻的拔罐等 。