簡單的背部按摩手法 _簡單

手法如下：
1、右手放在的背下部，左手放在背上部，閉上眼睛，深呼吸，把精神集中在手上，放松；
2、右手移向左臀部的側面，另一只手還留在背上部，用掌根部輕輕地開始?。?把身體向外推；
3、繼續?。卑炎笫執接沂峙員?nbsp;，輕輕地?。?
4、繼續?。笫種鴆窖卣霰巢懇貧勺笙蠐? ，緩緩地停止?。?
5、把蓋在身上的毛巾向下折疊到臀部；要保證感到舒服；
6、雙手放在背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側推回；
7、回滑到腰部時，向上和向里拉，重復步驟6和7 ，直到背部均勻地抹上油并感到發熱為止；
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈，向上劃到肩部，再從兩側直下，重復幾次；
【簡單的背部按摩手法】9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部，左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動；
10、移開左手，用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊，左右手交替進行，向背下部按壓。