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黑米怎樣減肥的 不同的減肥方法有用嗎( 二 )

生活百科


4、塑身衣一次穿著時間別超4小時
不是穿的時間越長減肥效果就越好，專家建議，每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，而且不能每天穿，更不宜一年四季長期穿著 。
三、體內有濕肥胖者祛濕可有效減肥
祛濕可以減肥嗎
可以減肥！首先，體內濕氣過重導致的肥胖者，祛濕肯定可以有效減肥 。而且，對于這部分朋友來說，需及時將濕氣排出體外，在治療過程中，水腫消失了，自然而然也會出現身材苗條的效果 。
再者，就算不是因為濕氣重導致的肥胖，而肥胖的人大多痰濕、氣虛，體內濕氣過重，也偏好重口味，常攝取高油高鹽高脂肪的食物，導致營養過剩，身體酸堿性失衡 。要減肥，也需要祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，以達到瘦身目的哦 。
怎么祛濕減肥
1、運動法祛濕減肥
祛濕首先要排出身體多余水分，運動可以使人大量排汗，排出身體多余水分和毒素 。要想祛濕氣，不妨多多運動，不要總是坐著躺著，這樣實在非常不健康，我們應該天天安排適量的時間去做運動 。運動過程中還能燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果 。跑步、游泳、瑜伽都是理想的運動祛濕減肥方法 。
【黑米怎樣減肥的 不同的減肥方法有用嗎】2、食療法祛濕減肥
日常飲食多攝取一些利水、健脾、祛濕的食物，如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、海帶等 。尤其是女性朋友平時可以吃點薏米，將薏米熬成粥，這種流食可以幫助緩解腸胃壓力，有助于消化系統的健康，更重要的是薏米的排濕效果是最理想的，可以當做主食食用 。不過，西瓜雖然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，體質濕寒的人不宜多吃 。
3、拔罐法祛濕減肥
拔火罐是祛濕氣很有效果的方法，而且還能舒筋活絡，得到不少人的追捧 。最重要的是，拔火罐還能幫助減肥 。通過拔罐時強盛的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，有效調節脂質的代謝過程，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出 。肥胖癥患者的體中過氧化脂質高于正常值，拔罐打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的 。
拔罐減肥：是以罐子為工具，利用燃燒排出管內空氣，造成負壓，使罐依附于施術部位，造成淤血現象的一種療法 。拔罐減肥是通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的 。它能夠根據肥胖的位置選擇合適的穴位，局部取穴循經疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的，達到“想減哪里就減哪里”的效果 。
四、減肥可以配合太極達到一定效果
　打太極拳可以破壞吸收多余脂肪
太極拳在訓練的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的訓練可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須 。
打太極拳可以加快血液淋巴循環
由于在太極拳的訓練過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果 。
打太極拳可以調節內分泌失調
調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過太極拳的訓練使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來 。
打太極拳可以疏通經絡陰陽平衡
長年累月地持之以恒訓練太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡 。中醫學認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的 。