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快速減肥的方法有哪些 減肥的最佳食物( 二 )

生活百科


三、減肥總是失敗的原因有哪些
　1.討厭走路，總是依靠交通工具？
有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家里或離公司最近的車位…以上舉例看起來似乎也沒什么不對，頗正常的 。但小心，這就是瘦不下來的小原因！因為光是爬樓梯也會消耗不少卡路里，假如你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人！還有在機場，我們常會喜歡搭行李運送電梯，但假如我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里！
　2.零卡食物多吃也不會變胖？
大部分的人都認為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖 。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，天天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖 。另外，千萬不要經常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？
3.喜歡一邊做事一邊吃東西？
吃東西對多數人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力 。但仔細想想，你是不是習慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而你甚至不自知 。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的 。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認真看著自己吃進去的食物，也許會使你節制一點 。
四、減肥時忌食這些食物
　1.巧克力面包
烘餅代替巧克力面包巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍 。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包 。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同 。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇 ?？此破恋谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?。
　3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少 。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥 。
　4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高 。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃輕易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里 。
　5.朱古力碎
【快速減肥的方法有哪些 減肥的最佳食物】朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物 。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增 。