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一天運動多長時間最好

生活百科運動

1、一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點 。研究發現，高強度運動可以在飯后2小時進行 。
2、中度運動應該在飯后1小時進行 。
3、輕度運動，在飯后半小時進行最合理 。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰 。
4、人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處于良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運動強度 。
【一天運動多長時間最好】5、強度過高，會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量 。