1、燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強 ， 直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好 。
2、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動 ， 清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了 ， 吃得少減肥 ， 吃多了就增肥了 。
3、黃瓜
【中午吃什么東西最減肥】黃瓜是天然的瘦身美容食材 ， 女性減肥的佳品 ， 能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴 。

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