1、雙腳打開略比肩寬 ， 手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸 。
【怎么樣才能瘦大腿】2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地 ， 重復動作 。
3、雙手支撐在踏板上，向前提膝 ， 腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力 。
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3、雙手支撐在踏板上，向前提膝 ， 腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力 。