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腹部鍛煉可以減肥嗎 腹部鍛煉可以瘦腹部嗎

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腹部鍛煉可以減肥嗎 腹部鍛煉可以瘦腹部嗎

文章插圖
【腹部鍛煉可以減肥嗎 腹部鍛煉可以瘦腹部嗎】1、腹部鍛煉可以瘦腹部 。
2、拉伸撐地：手臂屈肘 ， 兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉 ， 保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌 。
3、海鹽按摩法：每天洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次 。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實 。
4、側躺拉伸：全身側躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面 ， 讓右側身離地，雙腳并攏 ， 用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌 。
5、腹式呼吸：腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒 。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸 。