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有什么方法可以降血壓

生活百科什么

1、干活“慢”半拍，突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長 。此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始 。
【有什么方法可以降血壓】2、多吃山芋、土豆，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物 。
3、少量飲酒，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好 。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯 。
4、閉上眼睛，此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩 。
5、經?？觳阶?，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好 。最好每天步行30分鐘，每周至少5天 。聽古典音樂 。每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱 。