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【緩解睡眠的方法 怎樣能緩解睡眠障礙】1、緩解睡眠 ， 建議使用物理治療 。
2、包括睡覺前放松心情 ， 避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時候適當鍛煉 ， 增加運動量；規律作息 ， 白天睡覺的時間不要太長 ， 午睡最好不好超過1小時等等 。
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