1、動物蛋白：
?。?）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
?。?）畜肉，如牛、羊、豬肉等；
?。?）禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
?。?）蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
【高蛋白食物排行一覽表】2、植物蛋白：
?。?）大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高 。
?。?）干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
?。?）螺旋藻 。
1、動物蛋白：
?。?）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
?。?）畜肉，如牛、羊、豬肉等；
?。?）禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
?。?）蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
【高蛋白食物排行一覽表】2、植物蛋白：
?。?）大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高 。
?。?）干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
?。?）螺旋藻 。