1、一般在睡覺前一小時喝牛奶最好 。牛奶中含有豐富的蛋白質及鈣物質，能夠有效的預防骨質疏松；其次牛奶中有L-色氨酸的成分，能夠舒緩神經，對失眠起到一定的幫助 。
2、在喝牛奶后不要馬上吃橘子 ， 橘子中的果酸會影響牛奶的消化吸收 。
【睡前多久喝牛奶好】3、不要與巧克力一同服用，巧克力中含有草酸，兩者一起食用會影響鈣吸收 。
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