1、平衡膳食：降低肉類食品、全脂的牛乳和糖在飲食中的占比，多攝取魚類、植物油、豆類食品等，適度多吃些新鮮水果蔬菜 。
2、多飲水：每日喝一些新鮮榨蔬果汁 ， 少喝大量咖啡等飲品 。
3、高品質睡眠質量：每日睡夠七小時 ， 臨睡前兩個小時能用溫水泡腳，臥房溫度不適合太高 。
【怎樣減少皮膚皺紋】4、留意防曬隔離：紫外光會推動皮膚老化，因此出門口要涂防曬乳，戴好太陽帽 。
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