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1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃 。建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物，這樣一頓晚飯的熱量也不高 ， 再加上跑步，堅持兩三個月效果會很明顯 。
【長期晚上不吃飯減肥嗎 長期晚上不吃飯減肥嗎會瘦嗎】2、除了跑步這樣的有氧運動也請多多的做一些無氧訓練，先做無氧再做有氧減脂的效率會很高，簡單的無氧有仰臥起坐、俯臥撐等，做到力竭 。
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