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含維生素d的食物 含維生素d的食物和水果蔬菜

生活百科


含維生素d的食物 含維生素d的食物和水果蔬菜

文章插圖
1、魚類：在魚肉中富含維生素D，經常吃魚的話，就可以有效補充維生素D 。鱒魚，鯖魚，金槍魚以及鰻魚等，維生素D含量特別豐富 。大家要注意，油性、脂肪性魚類所含的維生素D比較多 。
2、雞蛋：相信大家都會經常吃雞蛋，不過有些人不愛吃蛋黃 。如果想要補充維生素D的話，平時就要多吃些雞蛋，而且不能舍棄蛋黃，這是因為雞蛋里面所含的維生素D大多都來自蛋黃 。
3、豆漿：很多人在吃早點時都會喝豆漿，這是非常有營養的食物，不僅含有大量的維生素C、鐵元素，而且維生素D的含量也很高 。大家經常喝豆漿的話，便可以為身體補充維生素D 。
【含維生素d的食物 含維生素d的食物和水果蔬菜】4、蘑菇：蘑菇是營養價值很高的食物，它的吃法有很多，燒烤、炒、做湯都可以 。在蘑菇中含有大量維生素D，大家經常吃一些便能改善缺乏維生素D的情況 。