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平板支撐是有氧運動還是無氧運動

生活百科平板

1、平板支撐是無氧運動 。
2、在運動的過程中，氧氣的攝取量非常低，會產生很多的乳酸，能夠感覺到肌肉酸痛 。
【平板支撐是有氧運動還是無氧運動】3、平板支撐的過程中，身體背部就像是一條直線，主要鍛煉的是腹橫?。?能夠鍛煉到核心肌群 。
4、平板支撐標準動作：先俯臥在墊子上，手臂肘部支撐起身體，雙腳踩地全身離開地面，只用雙腳和兩個肘部支撐 。身體的頭頸、肩部、胯部和小腿都保持在一個平面上 ， 感受到腹肌用力，眼睛平視地面，呼吸保持均勻 ， 并且保持動作不要來回晃動 。撐60秒為一組，做完一組休息20秒 。每次訓練五組 。