【鍛煉后補充蛋白質】鍛煉結束后的半小時內補充蛋白質和其他各類食物被成為黃金攝入時間段 ?？梢杂行У貛椭鷾p少肌肉損傷，并促進運動后的恢復 。優質蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感 ， 并促進脂肪利用，優化機體的組成 。
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