運動最適宜的時間段是下午2點-5點，這時候是身體機能最好的階段 。
跑步慢跑就可以速度不用過快或者過于激烈，跑步時間持續30-60分鐘為宜 。跑完不要立刻回去休息，散步5-10分鐘中間做做拉伸運動，防止肌肉僵硬，減少隔天肌肉疼痛 。
【跑步鍛煉的最適宜時間段】洗熱水澡，最好在泡腳10分鐘，促進血液循環，另外增加睡眠質量 。
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