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健身的誤區

生活百科健身

【健身的誤區】認為晨練最好 。很多人喜歡早晨鍛煉 ， 以為早上空氣清新 ， 其實不然 。早上的空氣污染最嚴重 。并且 ， 早晨人的血液黏稠度高 ， 容易形成血栓 。其實 ， 黃昏時心跳、血壓最平穩 ， 更適合健身 。
帶病堅持鍛煉 。這是最危險的 。身體感到不適 ， 應暫停運動或減少運動 ， 否則會加重病情 ， 造成不可挽回的后果 。特別是老人 ， 本身免疫力就差 ， 身體處于異常狀態時 ， 一定要停止健身活動 。
空腹活動 。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉 ， 這是非常錯誤的 。運動需要能量 ， 缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題 ， 嚴重的可能會發生猝死 。
運動中大量飲水 。運動中常覺口渴 ， 但要避免大量飲水 。正確的方法是小口緩咽 ， 每次補水不宜太多 ， 能緩解口渴癥狀就好 。運動完1小時后 ， 再補足身體缺失的水分 。
運動后馬上吃飯、洗澡 。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔 ， 造成不必要的傷害 。