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哪些健身器材適合家用

生活百科哪些

1、韻律啞鈴
啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果 。
2、彈力繩
【哪些健身器材適合家用】人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩 。另外 ， 做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作 。
3、健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當吃力 ， 因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有贅肉需要克服惰性 ， 循序漸進地增加次數并且持之以恒地做，優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練 。
4、握力器
這是一種很常見的健身器材 ， 最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生 。如果需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的 。