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失眠的人蓋厚被子有用嗎？不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


要想睡眠好 ， 維生素B12少不了 ， 它一般在乳制品、魚類中含量較多 ， 是神經發育的重要成分 ， 若是攝入量不足 ， 睡覺的時候就容易胡思亂想、頭疼頭暈 ， 有點動靜就會驚醒 ， 很難進入沉睡狀態 ， 時間久了人的正常生活都會被擾亂 。
總之 ， 以上三種營養和失眠緊密聯系 ， 睡眠不好的人可嘗試補充 。 當然這不是讓大家直接吃藥 ， 而是看一看平時飲食是否有挑食的地方 ， 以后要把它彌補回來 ， 比如說谷物、牛奶、魚 ， 只有飲食平衡才能讓營養素發揮真正的作用 。
失眠的人蓋厚被子有用嗎？不妨了解下
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03知識拓展：失眠的人蓋厚被子有用嗎？
失眠后有的人想到了一個法子 ， 那就是換一床厚一點的被子 ， 讓自己被重重包裹 ， 有安全感 ， 認為這樣就可以睡得更香了 。 尤其是那種老式棉花被 ， 很受大家青睞 ， 蓋起來還很暖和 。 為什么蓋厚被子就有用了呢？美國一項關于睡眠的研究給出了答案 。
美國一項睡眠研究找來120名失眠患者 ， 其中包括精神疾病患者 ， 分別給他們提供兩種被子 ， 一種厚被子 ， 一種薄被子 ， 過一個月后查看他們的睡眠情況 。
結果顯示 ， 蓋厚被子的人有一半以上失眠癥狀被改善 ， 甚至有一部分人完全緩解 。 而蓋薄被子的人 ， 只有不到一成失眠情況好轉 。
【失眠的人蓋厚被子有用嗎？不妨了解下】而且 ， 蓋厚被子睡覺的精神疾病患者 ， 白天的精神狀態更加穩定了 ， 疲憊乏力感、焦慮抑郁感都減輕了很多 。
所以 ， 失眠的朋友如果嘗試了很多方法都沒用 ， 不妨試著給自己換一床厚被子 ， 不過也不是厚得喘不過氣那種 ， 重量在6至8千克即可 。 同時也分個人情況 ， 如果有肩周炎或心臟病 ， 可以選擇羊毛或羽絨被 ， 更加舒適 。