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“叩齒吞津保健法”如何做

生活百科保健法

叩齒吞津保健法：
1、叩齒：
早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目 ， 然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊 ， 鏗鏘有聲，次數不限 。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右 ， 隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳 。力度可根據牙齒的健康程度量力而行 。此為完成一次叩齒 。
2、吞津：
從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供 。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最后分三次徐徐咽下（咽津） 。
3、時間及次數：
【“叩齒吞津保健法”如何做】以上為完整一次的“叩齒吞津保健法” ， 每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳 。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動 ， 此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處 。