【一分鐘立馬睡著的方法是什么】1、先躺在床上，讓四肢伸成個大字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神 。
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)我的頭沉了，完全放松了，可以體會放松后的感覺 。
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了 。
4、再讓意念走到右腳上，默念我的右腳沉了，完全放松了 。
5、接著將意念轉到右側，默念我的左腳沉了，完全放松了，再接著就是我的左手沉了，完全放松了 。
6、轉完一圈后，回到頭部，重新開始 。
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