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長期晚上跑步的好處

生活百科長期

1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加 。
3、鍛煉心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高 ， 血管壁的彈性也隨著升高 。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌 。
5、增強身體韌性
【長期晚上跑步的好處】跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率 。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固 。