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補鈣吃什么食物

生活百科什么

1、芝麻醬
萬萬沒想到，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣 。此外，芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值 。
在食用上，家長們可以將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發育 。
2、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質 ， 尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑 。
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦 。
3、牛奶
【補鈣吃什么食物】作為大眾眼中的補鈣能手，牛奶僅排在了第三位 。不過，這并不能掩蓋牛奶營養豐富的事實 。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利于鈣的吸收 。此外 ， 牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多 。