1、把肺里的氣全部呼出去,要呼的干凈 。
2、并住呼吸,把手按在小腹,也就是常說的丹田,用力使丹田鼓起,手要反作用在丹田上,要用力,在鼓起的時候要漸漸用力,不要一下鼓起來，從用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間，然后到最強的時候，持續五秒鐘 。
【唱歌最有效的練氣方法是哪個】3、漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間，整個過程注意不要呼吸 。
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