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貓伸展式瑜伽的具體做法

生活百科伸展

貓伸展式：
1、雙膝跪地 ， 分膝與臀部同一寬度 ， 小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻，盡量外翻；
2、吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線 ， 呼氣時 ， 慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方 ， 直至感到背部有伸展的感覺 。配合呼吸，重復以上動作6至10次；
【貓伸展式瑜伽的具體做法】3、 功效：塑造完美臀部 ， 預防痛經 。