1. 首頁 > 生活經驗 > >

打籃球怎樣防守練什么基本功

生活百科籃球

一、籃球防守的動作有：
【打籃球怎樣防守練什么基本功】全面防守，兩腳伸開比肩寬，身體重心放低，兩腿彎曲，雙手伸開 。單面防守，兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，主要防守左右兩邊其中的一邊 。防變向防守，防止對手的快速變向突破 。貼身防守，防守人貼近進攻人，找到進攻對手的失誤的機會 。二、基本功練習：
運球，用力度控制方向，要注意用力是先手臂，后手腕，再手指，胳膊完全伸直后再壓腕 。手型，右手五指張開托球，掌心不觸球，手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形 。三步上籃，即在三步之內完成投籃進球，注意調整好步伐 。