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如何正確地進行有氧運動

生活百科如何

【如何正確地進行有氧運動】1、注意自己的運動負荷 。每個人的運動負荷都不一樣 ， 比如跑步 ， 有的人跑的快有的人跑得慢 ， 有的人跑的長有的人跑的短 ， 選擇適合自己的跑步負荷 ， 不可太過勞累 ， 太過輕松也無法達到鍛煉效果；
2、運動選擇合適的裝備 。最好選一雙質量、緩沖比較好的鞋 ， 比較寬松吸汗的衣服 。還有 ， 跑步騎車時手機等不方便帶 ， 可以買一個臂套裝著；
3、節奏 。實驗證明 ， 變速的運動方式更有效 ， 比如慢快慢 ， 或者快慢快等 。還有就是呼吸的節奏 ， 調節好 ， 呼吸不要太淺 。