補鐵和補鋅不能一起吃的 ， 應先補鋅后補鐵，二者間隔1小時以上 。
【補鐵和補鋅能一起吃嗎】因為鋅和鐵都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的 ， 所以鋅鐵同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率 。所以，從理論上講，鋅鐵同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鐵混合的制劑，這些都不科學 。
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